[...] treningi z racji tego, że treningi są dłuższe niż do tej pory co powodowało by to, że zamiast pobudki 4:50 na siłownie musiał bym wstawać 4:20 niby 30 minut ale jak by nie patrzeć 4:20 to jeszcze środek nocy :D Zobaczymy jeszcze po ustaleniach z Tadeuszem jak to będzie wyglądało ale będę informował o tym na bieżąco. [...]
[...] programowo wpadło tylko 200g lodów + pankejki i kilka ciastek z racji tego, że po wszystkim był bankiet organizowany przez szefostwo. Tak więc wpadło trochę kcal ponad to ale nie przejmuję się tym jakoś zbytnio bo tak jak pisałem na początku dziennika na masie będę pozwalał sobie na odrobinę odstępstw tym bardziej, że w resztę dni miska jest [...]
[...] założenie nie wyszło i było 200g węgli ) + kawa x3 czarna Po dwóch i pół tygodnia wracam.. w końcu zdrowa i bez żadnych boleści była wprawdzie w tamtym tygodniu na siłowni ale nie miałam siły mój trening był bardzo słaby chyba potrzebowałam regeneracji. Dzisiaj dzień treningowy ( środa/ piątek/ niedziela) chciałam zmienić sobie trening ale [...]
[...] byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem głodny niestety, ale musiałem coś urozmaicać. Przynajmniej, zrozumiałem, że węglowodany proste są w zupełności nie wskazane dla mnie na redukcji, wyjątkiem są ziemniaki, które działają jak [...]
Co do tych treningów po ciąży. Oczywiście życzę Ci, żeby było u Ciebie wyjątkowo. Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że te 6 tygodni to okre wstępnej rekonwalescencji a nie całkowitego powrotu do funkcjonowania ciała sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego [...]
[...] nie lubię, mnie się to nie podoba i wiedziałam, że się nie zdecyduję. Mam parę jakiś okolicznościowych fotek żeby powspominać za naście lat jak to było kiedy byłam w ciąży ale bez żadnych specjalnych sesji. Nie mogę się doczekać powrotu do treningów, do prowadzenia dziennika, wiem że czasu będzie duuuużo mniej ale bardzo, bardzo mi tego [...]
[...] zmienić torbę Miałam trochę dłuższą przerwę między 3 a 4 posiłkiem bo byłam na dłuuuuugim spacerze ---------------------------------------------------------------- Rossi heh ja oczywiście żartuje, ale już się ładnie poprawiłam Aga dobrze Dawid dzięki Tobie dzisiaj miałam pyszne śniadanie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 13:43:52
trzymam się rozkładu od obli ćwiczę od Poniedziałku do Soboty codziennie 30DS , Niedzielę będę nadrabiać dodatkowymi 2woma dniami na każdy lvl. Wiem że to za wcześnie ale widzę już zmiany w ciele i jakiś postęp , brzuch podnosi się do góry (minimalnie widać różnicę ale widać ! :D ) Mam problem z okresem , spóźnia się już miesiąc :/ (w ciąży nie [...]
Ruda dzięki , kupię i zobaczę może pomoże. Jestem jakaś nie do życia, boli mnie brzuch chyba na okres (?) oby. Zwierzę mi choruje , kolejny problem. Ale dzisiaj poszłam marszobiegi uprawiać w proporcji 1:1 minuta przez 27 minut. Ale to była masakra. Po wczorajszym boli mnie coś w lewym udzie i prawej łydce O.o i zakwasy yeah [...]
[...] przeciwbólowymi bo takie "skurcze" (?) były nie do zniesienia. {:-( Wczoraj nie wiem czemu na lewym barku "spuchł" mi mięsień (?) , nie bolało ani nic innego tylko spuchło ale dzisiaj jest już normalnie. Nie wiem czemu Dzisiaj trening A ale dopiero wieczorem jak TŻ wróci z pracy , skontroluje mnie czy dobrze technicznie jest. %-) I ponawiam [...]
Kupię kupię , dzięki za podpowiedź :-) Dzisiaj powinno być bieganie ale nie wiem czy będzie bo brzuch mnie boli. Pomiary. Nie rozumiem ich ale , podobno tego nie da się zrozumieć. Mam nadzieję że te + to ze względu na to że chyba idzie @ bo od kilku dni kręci mi w brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eee464912747e59a662c9ac611ff04.jpg [...]
[...] na problemy z kolanami, także jak na pierwszy trening po przerwie jestem mega zadowolony. No może nie w tym momencie, gdy to piszę, bo lekko niepełnosprawny się czuję, ale generalnie było super. W hack przysiadach jeszcze zapas jest, ale nie chciałem przesadzać. W uginaniach leząc jeszcze większy zapas. Chyba żadne ćwiczenie na 2-jki mi tak [...]
[...] że spompowana tylko klata i tric lekko. Przyzwyczajony że cała góra przerobiona w trakcie treningu... Jakoś się muszę mentalnie przestawić %-) Ciężary jakie są, takie są, ale nadal dla mnie najważniejsza technika i czucie mięśnia. Od jutra a w zasadzie dzisiaj (jako, że robię wypiskę za dzień poprzedni) wrzucam cardio rano każdego dnia na [...]
[...] jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie tulowia, triceps - dodaj jeszcze pompki w podporze tylem. Pn: klatka+triceps+brzuch Sr: Nogi+barki+brzuch Pt: Plecy+biceps+bzuch Ilosc powtorzen juz zalezy od ciebie ale mysle ze jest ok. Najlepiej gdyby dieta byla ale jezeli nie mozesz to chociaz uloz sobie jako taki plan co mozesz zdrowego i dobrego jesc
dlaczego mówisz że A6W jest lepsze jedynie od nic nie robienia ?? A co wg Ciebie jest lepsze na brzuch ? jak kolega wyżej, brzuszki z obciązeniem. a czemu A6W jest do dupy ? Jak byś ćwiczył codziennie pompki to klatka by wygląda b.dobrze ? owszem jakoś by tam wyglądała, ale napewno nie tak jak trening klatki na dużych ciężarach 3x tydzień.
[...] Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK [...]
[...] x 10 90kg x 12 Podciąganie na kółkach gimnastycznych (tak, mamy kółka a nie ma normalnego drążka %-) ) 7 http://www.youtube.com/watch?v=Rk-tHxQkBH8 Sorry za tę muzyczkę, ale taka była konwersacja na siłce, że musiałem jakoś wyciszyć %-) 5 (tu już były z martwego punktu) 5 (tu już raczej po prostu kąt rozwarty) Ściąganie szeroko drążka wyciągu [...]
[...] post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był pierwszy posiłek, tj. serek wiejski. [...]
Siemka Zaległe wypiski bo w tygodniu nie ogarniam Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny [...]
[BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!
